Comments on: Cvičme v rytme – aneb od Čáryse tréning na zimu.

By: Čárys

Čárys — Wed, 12 Feb 2014 17:03:46 +0000

I vy mě, děcka moje.
Stále jsem toho plnej, a to už zejtra letím do další akce v oceánu…

Chci víc !
Těším se na….září, na konec září.

Díky.
Moc.
Ma.

By: Verca TEPLICE

Verca TEPLICE — Wed, 12 Feb 2014 15:19:36 +0000

Martas, díky za super návod na cviky a ještě vic za opet originální report,který mně pobavil a v závěru pozitivně naladil ;) Vecer se na to vrhnu :)) Měj se kraaasne, Chybíš…

By: perry

perry — Tue, 25 Dec 2012 12:45:11 +0000

Jo a jel jsem od každýho tři opakování, ne šest, takže vlastně 12×3 je o trošku míň než 7×6… :-)

By: perry

perry — Tue, 25 Dec 2012 12:34:36 +0000

Odcvičil jsem si v neděli večer. V takový ty klasičtější variantě jenom cviky, strečink až po docvičení. Jel jsem těch dvanáct cviků, cos mi posílal do mailu. Vono se to vlastně shoduje s těmahle sedmi a je tam něco navíc. Jako když jsem se při jednom cviku klepal jak osika, otočil jsem na druhou stranu a tam to začínalo slovy “předchozí cvik si ztížíme…”, myslel jsem, že si ze mě někdo dělá prdel. Ale odjel jsem to komplet, baví mě to, rozhod jsem se zařadit jednou tejdně, víckrát to tam už fakt nenacpu.

By: Čárys

Čárys — Mon, 24 Dec 2012 15:49:28 +0000

jo, posílal jsem ti to, ty lumpe, a ty nic.
tak ted mas mou verzi, muj tunning tohoto…

dej se do toho, a dej vědět, co a jak.
m.

By: perry

perry — Sun, 23 Dec 2012 09:22:15 +0000

Hele, dělám si vánoční úklid v poště a koukám, že to je přesně to, cos mi cca před rokem posílal, že to jedou táborský cyklisti. Akorát jsi tam navíc propašoval to protahování. Já lenoch to ještě vůbec nevozkoušel. Snad dneska po bazíku.

By: Čárys

Čárys — Tue, 11 Dec 2012 11:08:35 +0000

4:100klada : tesím se velice, bro !!!
ve čtvrtek jedu znova do H, snad odložíme sadru a začnem trochu fungovati… :(

SRAZ – CCA LEDEN, Unor – TUTOVKA !!!

By: 100klada

100klada — Tue, 11 Dec 2012 08:15:06 +0000

Od ty doby co se nechodim protahovat do posilky nemam silu, ale ani me uz nebere moje 4 plotynka. Kdyz jsem jeste k tomu cvicil jogu, tak to bylo uplne nej. Asi neco na tehle “nevdecnych” cvikach bude! Ale asi jakejkoliv pohyb je dobrej, ted v zime me drzej ty bezky a plavba!

Carys: Preji brzky srust a na srazu topenaru a freeridu se skutrem zdar!

By: Čárys

Čárys — Mon, 10 Dec 2012 11:22:52 +0000

ahoj lidi, jsem zpět po operaci, a nemužu psat, ta kjen stručně…

4 : Brynza : sedy- lehy : jen jsem chtěl, aby se u nečeho rozehřáli…
4 :Perry : dorazím na sraz topenařu a proberem to…
4: Kamarad z tabora : díky :)
4: FR : ano, zavolej mi, proberem to, nemohu psat…

By: FR

FR — Fri, 07 Dec 2012 12:50:34 +0000

carys, mam dotaz ohledne behani… kazdy vecer beham dohromady 5km a poridil jsem zatez na nohy. zajimalo by me, jestli je to dobry na vytrvalostni behy, nebo spis na nejaky sprinty atd..? dnes jsem poprve otestoval a docela zahul :) diky…

By: KRAJIC

KRAJIC — Fri, 07 Dec 2012 10:01:36 +0000

Brynza:určitě máš pravdu. Spíš nechápu, že lidi co ví tolik o svém těla jako ty netrpí chronickou hypochondrií pohybového aparátu – já osobně bych to nedal. Špatnýma návykama a přetěžováním jsem si pár věcí vytunil, ale vždycky mi hrozně pomohli informace od rehab. sester. Tak hodinu denně trávím různýma protahovačkama a posilováním malých svalů – i to je kurevsky těžké ohledně koncentrace a účinnosti – ty cviky od Čáryse mi přijdou strašně technicky náročné a dělat je dobře je podle mého otázkou týdnů, měsíců – chtěl bych to umět, ale trpělivost a čas na to nemám.

By: drzhor

drzhor — Fri, 07 Dec 2012 07:33:22 +0000

čárys Ty seš gumovej :D

By: Skautik

Skautik — Fri, 07 Dec 2012 00:17:38 +0000

dobrej clanek rad pochytim zas nejaky novy protahovacky…

By: Carlos

Carlos — Thu, 06 Dec 2012 21:44:35 +0000

Brynza: Já bych neřekl cvičte a myslete u toho…ale spíš u toho poslouchejte tělo. Ono si to tělo tak nějak řekne, co je příjemné a co nikoli, ale jinak souhlasím lepší je alespoň někdo kdo ti naživo ukáže správnost provedení cviků. Ale Čárys tak nějak předpokládá, že tu nejsou úplní idioti a vědí co a jak. Přeci jen, když u 4. cviku nedám paty na zem, nebudu blbec a rvát je tam za každou cenu, to samé u cviku 6, každý asi tuší svoje možnosti (já sám to s napnutými nohami nedám). A když to tak po sobě čtu, tak možná by bylo lepší myslet + poslouchat tělo :-))

By: Taffy

Taffy — Thu, 06 Dec 2012 20:50:53 +0000

Dík Čárys,hodně zajmavý a fakt některý věci náročný :D zkusil sem a až budu mít zase čas zkusím znová,dobrá zábava na dlouhé zimní večery :)

By: Brynza

Brynza — Thu, 06 Dec 2012 20:07:20 +0000

Protažení okej, posilovací cviky víceméně taky, ale měl bych k tomu pár výhrad.
1. Naprosto souhlasim, že nejdůležitější je správně dejchat, ale už vůbec ne s tim, že je to “easy”. Ani tak nejde o to kolik vteřin, ale hlavně dejchat a) “do břicha”, b) dolní trup se opaskovitě v celym obvodu rozšíří c) hrudník NIKDY (při podobných cvičeních) nesmí jít při nádechu směrem nahoru, ale pouze se taky opaskovitě rozšířit d) s výdechem nevtahovat břicho
Ve skutečnosti je to ještě mnohem složitější, ale v principu jde o to zaktivovat a naučit se dýchat bránicí – jedině tak lze správně zastabilizovat trup a naučit správně fungovat hluboký stabilizační systém páteře, což je koneckonců smysl podobných cviků.
2. Doporučovat sed-lehy by mělo být trestné. Úžasně si tim pěstujete přesnej opak, něž je účel předváděných cviků – nefunkční hlubokej stab. syst., chybný pohybový stereotypy, což může skončit (a velmi často i končí) vertebrogenníma obtížema jak hrom, výhřezy nevyjímaje.
3. Druhej, čtvrtej a šestej cvik je super, ale jen v případě, že člověk perfektně ví, co a proč dělá. Jinaky si taky může celkem slušně ublížit. Popisovat a vysvětlovat proč by vydalo na jeden samostatnej článek.
4. Garantuju vám, že ikdyby u každýho cviku byl na A4 sloh o správnym provedení a deset fotek z každýho úhlu, 99,9% z vás ho stejně neudělá dobře, z čehož plyne: Podobný internetový návody jsou sice super jako rámcová ukázka toho, co lze, ale pokud chce mít člověk jistotu, že si při cvičení zároveň neubližuje, vždycky by měl, než začne cvičit sám, párkrát navštívit kvalitního trenéra (který u nás ale bohužel až na pár vyjímek nejsou) nebo spíš fyzioterapeuta.

Samozřejmě všechno to, co jsem napsal jsou dogmata a nepochybně by se našli lidi, který si i při totálně zprzněnym provedení těhle cviků uleví např. od bolesti zad, stejně jako můžete 90 letýmu celoživotnímu kůřákovi opakovat jak je kouření škodlivý a on se vám vysměje do ksichtu a ještě vás předběhne do schodů, ale obecně platí, že správně cvičit je mnohem těžší než se na první pohled zdá.
Pracuju jako fyzioterapeut a děnně mám v ordinaci fitnesspaka s výhřezama, který stačí naučit “jen” správně dejchat (ikdyž i to je často téměř nadliskej úkol) a oni pak čuměj, že už netahaj nohu za sebou, ale můžou normálně fungovat…
Takže cvičte, ale myslete u toho! :-)

By: perry

perry — Thu, 06 Dec 2012 19:22:01 +0000

Čoveče, vypadá to fakt zajímavě, určitě aspoň jednou zkusim, ale nějak už nevim, kam bych to do toho tejdne nacpal. Leda vyměnit za ten muj domácí kruháč. Hele ty jseš docela plavec, co jsem pochytil, nějaký cviky spešl pro plavání bys neměl? Jedu zatim nějaký cviky s gumou na to plavání. Udělám cokoliv, abych byl v srpnu schopnej uplavat 3,8km :-)

By: Honzáné

Honzáné — Thu, 06 Dec 2012 17:02:23 +0000

Drzim palce at to klapne!

By: Kamarád z Tábora

Kamarád z Tábora — Thu, 06 Dec 2012 16:47:43 +0000

Posilování a zlepšování svalové koordinace jádra využívá x rehablitačních technik a podle moudrých knih by to měl být základ v podstatě pro každý trénink (až někde dlouho potom jsou izolované cviky na strojích).
Takžé – Respekt :-)
…věřím,že správné (a opatrné cvičení) těchto cviků bude i dobrá prevence bolestí pohybového ústrojí (a fyzioterapeuti chcípnou hlady:-)))

By: Čárys

Čárys — Thu, 06 Dec 2012 16:21:22 +0000

Uvidíme. Tak ahoj všichni a snad v pondělí naviděnou…
Čárys.