Po přechodu a fivefingers nic.
Ortopedické vložky, jak píšeš, nebrat.
A ad přechod ?
Klidně se rozepíšu, le není moc o čem.
a teĎ konkretně –
1, Přechod.
Předtím jsem běhal dva roky v northfacech za 1390 z hudy, nevím model, takovy černooranžový, na patě toho moc nebylo ale mohl jsi dupat jak jsi chtěl, a nic.
Uplně jsem je vymenil, obul přetiprsty a Š.E.L. přes město na trávu. Tak jsem si je zul, a začal běhat bos….tak 200m tam, zpět…tam zpět..tak kilák, dva.
Pak jsem si je obul, a znova 200m atd…tak nějak abych si nazvykal.
Pokud do nich přestoupíš hned a pujdeš běhat, dokurvíš se skrz starej styl běhání, to ti garantuju, už jsem o tom slyšel několik příběhu, brácho.
Takže takhle.
Pak jsem si vybral okruh, cca 5km, moc jsem se s tím nemazal. Šel jsme behat, mežel jsem jen les a jen kopec, rovinku, z kopce, atd, členitej tereén.
POMALIČKU, bacha na to !!! Běžíš špičky, takže jsi jakoby lehčí ale taháš to přes nárt a při běhu z kopce hodně namáháš achilovku. Bacha na to. Možná by bylo lepší zpočátku běhat roviny, nevím, mě spolknul les. ALe jo, asi nad tím přemejšlím, určitě nejdřív roviny.
SNížil jsem objemy na :
1. tejden den běhání den “rest day” (kolo, skaly, plavaní, hehe) a zase den běhání. Přidal jsem stečing na achilovky a chodidla. cca 5-6 km. Vím, doporučuje se všude méně, ale oni jsou to másla a já musel začít běhat půlmaratony domu, ne, co nejdříve ?
2, po cca 1O ti dnech jsme někam jeli, tak jsem si dal 4 dny oraz. Achilovky fakt bolej, první tejden dost, pak trochu taky, ale když se rozběhnes, tak přestanou – teda spíš rozklusáš. Nikdy jsem nestrečoval před během, vždycky jdu prvních cca 200 metrů, a vždycky docházím po běhu posledních cca 500 – 800 metrů pěšky. Nikdy jsem neměl problémy stran kyseliny, bolestí, nic
Po cca 14 – 2O ti dnech už jsem běhal klasicky muj okruh kolem tábora což je 10 km a už to bylo za časy jako dříve – kolem 36 minut.
První běh do lesa ke mě domu byl po třech tejdnech, 21km, problém žádnej. ZPomalil jsme tedy to ano – cca o 20 minut na 21km – takže teď to mám za 1:36 když jsme to měřil naposledy. Je to ale proto, že jsme zpomalit chtěl, a asi ne proto, že bych musel.
Stále stejně zrychluješ.
Tak daleko a často jako dřív tedy měsíc. Když jsem odjížděl na Bali, a připravoval se na zkoušky, tak jsem běhal každej druhej den 40 km a v odpočinkové dny desítku. Věř mi, že s tím nebyl problém. Ale nejsem závodník, fakt ne, nevím jestli nejsem v tomhle unikátní, třeba nebudeš nikdy běhat tak rychle, jako dřív – já mam pevnou vuli se přeučovat, víš co…
A hlavně to děsně bavilo.
Na špičku jsem nedopadal, ale je pravdou, že posledních cca 5 mesícu v northfacech jsem již běhal přes špičky cíleně, moje šlacha vedle kolena pak byla zticha.
Nevím jestli jsem ti pomohl, je to jen muj příběh, není to návod na tovje nohy, fakt nevím. Jedno ale vím – já už nikdy v botách, radši se budu ploužit v pětiprstakach, ale zdravej, stastnej a spokojenenej. Jdu běhat.
Papá….
PS: Ptej se na cokoliv, kdykoliv.
Martin
]]>Proč se ptám? Já teď už tři tejdny neběhám, protože mě bolí něco na noze pod vnějšim kotníkem. Včera jsem byl u ortopeda a ten řekl, že to je šlacha, která je přetížená, nezvládá to rozložení váhy při dopadu, kdy noha dopadne nejdřív na vnější stranu a potom se ta váha rozkládá přes klenbu. A napsal mi ortopedický vložky. Je mi ale jasný, že ortopedická vložka muj problém dlouhodobě neřeší, že naopak klenba bude dál oslabovat. Letos (nebo minimálně teď ten měsíc do ironmana) už nebudu nic měnit a dodupu to po patách na vysokejch botách, ale pak bych chtěl začít snižovat podrážku a učit se znovu běhat. Asi bych nešel přímo do pětiprstů, protože si nedokážu představit se do toho soukat třeba při triatlonu, ale něco s tenkou podrážkou.
A muj dotaz? Jakej byl tvuj přechod od klasickejch bot k pětiprstům? Úplně jsi vyměnil boty a začal jenom v pětiprstech? Jak moc jsi musel na začátku snížit objemy? Jestli třeba jsi předtim běhal pětkrát tejdně dvacku a pak jsi začal třeba třikrát tejdně pět km? Nevim, plácám. A jak dlouho ti trvalo, než ti nový “boty” dovolily běhat stejně daleko a často jako dřív?
Ještě mě napadá, jak jsi běhal předtim a v čem? Protože jestli jsi třeba už předtim běhal v nějakejch minimalistickejch botách a dopadal na špičku, tak to pro tebe až taková změna nebyla.
Dík předem a neboj se rozepsat :-)
]]>hele zadny 2 minuty zpozdeni bylo jich presne 5! tak bacha joo? jinak to celkem odpovídá:D
jinak k těm pětiprstum, koupil jsem je cca před rokem hlavně proto abych si srovnal nožky z lezeckejch kopejtek a z bruslí. chodil sem v nich podstatě cely léto, prolez slovenskej ráj atd. vždycky jsem šmajdal na jednu nohu jako prase, teď po tom nejni ani stopa, každopádně to chce začínat pomalu. paznehty po přepálenym startu bolej a palej jak sviňa (true story).
až se vyhrabu z těch architektonickýho kolotoče bak. práce tak plánuju sepsat 50 odstínů hnědi o tom svym vzkříšení hehe.
Sportu zdar
]]>Děkuju za článek, pane !
4: Perry : Pět tiběťanů – UTFG. (use the fucking google) Sestava yogy…
Ad na boso – běhám v pětiprsťákách už nějakou dobu, a musím říct, že z mého hlediska…ano, zpomalil jsem. Hodně jsem zpomalil. Mám v nich naběháno teď tak vydrž…400 – 500 km a u bych zpět botky nechtěl.
Ano, frustrace z toho, že běžím půlmaraton 1: 38 místo 1 : 15 tam samozřejmě je, ale popravdě, pro tebe, jako člověka, co běhá po lese, by to byl ulet…
MĚ TO PŘIJDE JAKO NAPROSTÁ DUŠEVNÍ ONANIE, běžet v těhle “ponožkách” v lese…je to fakt jak na boso…je to jinej, uplně jinej zážitek. A to jsem občas bos běhal.
Doporučuji ten nejvyšší model. A fakt doporučuji pořídit.
Mno, dost bylo keců.
JEŠTĚ JEDNOU DĚKUJI ZA ČLÁNEK A VIDKO, JE TO PECKA.
Jo a co, prosím, znamená “odcvičit Tibeťany”? Dík.
]]>